Neurological Problems Due to B12 Deficiency: શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિટામિનની જરૂર છે; તેમના વિના, આપણું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. વિટામિન B12 એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. તે માત્ર મગજ અને ચેતાના સ્વાસ્થ્યને જ ટેકો આપતું નથી, પરંતુ લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને ઉર્જા પૂરી પાડે છે. માંસ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો તેના મુખ્ય સ્ત્રોત છે.
જો કે, જે લોકો શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહારનું પાલન કરે છે તેમને ઉણપનું જોખમ વધારે હોય છે. લક્ષણોની વહેલી તપાસ સારવારને સરળ બનાવી શકે છે અને વધુ ગૂંચવણો અટકાવી શકે છે. ચાલો B12 ની ઉણપના પાંચ મુખ્ય ચિહ્નો અને તે શા માટે ખતરનાક છે તે શોધી કાઢીએ.
1. સતત થાક અને નબળાઇ
વિટામિન B12 ની ઉણપનું પ્રથમ અને સૌથી સામાન્ય સંકેત સતત થાક છે. આ વિટામિન શરીરને લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરના દરેક ભાગમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થાય છે, જેના કારણે લોકો હંમેશા થાકેલા અને નબળા અનુભવે છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર પૂરતી ઊંઘ પછી પણ તાજગી અનુભવતા નથી.
2. નિસ્તેજ અથવા પીળી ત્વચા
B12 ની ઉણપ શરીરને અયોગ્ય રીતે લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવા અને એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે. આનાથી ત્વચા નિસ્તેજ અથવા થોડી પીળી દેખાઈ શકે છે. ક્યારેક, તે કમળા જેવું પણ દેખાઈ શકે છે. જો થાક અને ત્વચા પીળી થઈ જાય, તો તેને અવગણશો નહીં.
૩. ઝણઝણાટ અને સંતુલનની સમસ્યાઓ
ચેતાઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિટામિન B12 ની જરૂર હોય છે. ઉણપથી ચેતાને આવરી લેતા માયલિન આવરણને નુકસાન થઈ શકે છે. આનાથી હાથપગમાં ઝણઝણાટ, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા સોય જેવી સંવેદના થઈ શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે એટેક્સિયા અને વારંવાર પડી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ નુકસાન કાયમી હોઈ શકે છે.
4. મૂડ અને મગજમાં ફેરફાર
B12 નું ઓછું સ્તર મગજ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા લોકો ચીડિયાપણું, હતાશા અને ચિંતાથી પીડાઈ શકે છે. તેઓ એકાગ્રતાનો અભાવ, ભૂલી જવું અને મગજનો ધુમ્મસ જેવી સમસ્યાઓનો પણ અનુભવ કરી શકે છે. લાંબા ગાળાની ઉણપ વૃદ્ધોમાં ડિમેન્શિયા (એક ગંભીર યાદશક્તિ ગુમાવવાનો વિકાર) નું જોખમ વધારે છે.
5. જીભમાં સોજો અને મોંમાં ચાંદા
B12 ની ઉણપથી જીભ ફૂલી શકે છે, બળતરા થઈ શકે છે અને દૂખાવો થઈ શકે છે. આ સ્થિતિને ગ્લોસિટિસ કહેવામાં આવે છે. કેટલાક લોકોને વારંવાર મોઢામાં ચાંદા પણ પડે છે, જેના કારણે ખાવામાં અને બોલવામાં તકલીફ પડી શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ કેમ ખતરનાક છે?
જો B12 ની ઉણપ વહેલાસર શોધી કાઢવામાં ન આવે, તો તે એનિમિયા, કાયમી ચેતા નુકસાન અને મગજની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઉણપ બાળકમાં જન્મજાત અસામાન્યતાઓનું જોખમ વધારે છે. વધુમાં, શરીરમાં હોમોસિસ્ટીનમાં વધારો હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
તેને કેવી રીતે અટકાવવું?
- જો તમને વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય, તો તમે આ રીતે પોતાને સુરક્ષિત રાખી શકો છો:
- સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લો.
- તમારા આહારમાં ઈંડા, દૂધ, દહીં, ચીઝ, માછલી અને માંસ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
- શાકાહારી અથવા શાકાહારીઓ ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકે છે.
- સમયાંતરે રક્ત પરીક્ષણ કરાવીને તમારા B12 સ્તરની તપાસ કરો.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.