જો તમે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી પર ખૂબ ધ્યાન આપવું પડશે, નહીં તો પછીથી સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. સૌ પ્રથમ, તમને હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ છે. આ સિવાય બ્લડ પ્રેશર હાઇ રહે છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે શરીરમાં સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્માણ ખોટું નથી જો કે તે સારું હોવું જોઈએ
ઘણા લોકોના લોહીની નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થાય છે, જેના કારણે તેમની ધમનીઓ ખૂબ જ સખત અથવા બ્લોક થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમને હાર્ટ સ્ટ્રોક પણ થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે આપણું શરીર કેટલું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સહન કરી શકે છે.
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ
ઘણા અહેવાલોમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓમાં LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 100 mg/dL કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. તે જ સમયે, 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોમાં પણ 100 mg/dL કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડશે
શું તમે જાણો છો કે આમળા એક ખૂબ જ સારું માધ્યમ છે. જો તમે તેને ખાશો તો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ સંતુલિત રહેશે. તો પ્રયાસ કરો કે તમારે દરરોજ એક ગૂસબેરી જરૂર ખાવી જોઈએ. તમે તમારા આહારમાં જીરું, ધાણા અને વરિયાળીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આનાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ નિયંત્રિત રહેશે.
આ સિવાય તમે લસણ પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. આ સિવાય તમે દરરોજ તમારા આહારમાં લીંબુનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ દૂર કરી શકાય છે.
આ સાથે તમે દરરોજ તમારા આહારમાં આદુને પણ સામેલ કરી શકો છો. તેની મદદથી તમારા શરીરમાં જમા થયેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ બહાર આવશે. એકંદરે, તમારે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ, જેનાથી તમને ચોક્કસ ફાયદો થશે.