લોકો કોરોના વાયરસના ડરથી ઘરોમાં રહેવા મજબૂર છે, તો બીજી તરફ લોકો વધતી ગરમીથી છૂટકારો મેળવવા માટે એસી અને કુલરનો આશરો લઈ રહ્યા છે. જો કે, ઉનાળામાં લોકો કૂલર કરતા છઝ ને વધારે પસંદ કરે છે. કારણ કે તન ચલાવવાથી થોડીવારમાં જ ઓરડામાં ઠંડક થાય છે. વધુ ઠંડક મેળવવા માટે, લોકો Ac નું તાપમાન ખૂબ ઓછું કરે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો કેટલીક વાર ઠંડી-ગરમ સમસ્યાથી પીડાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં લાંબા થાકેલા દિવસ પછી, આપણે બધા રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. રાત્રે ૬ થી ૭ કલાક સારી ઊંધ લેવી એ માત્ર શારીરિક સ્વાથ્ય માટે જ સારી નથી, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્ય માટે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. આ સ્થિતિમાં, એસી દ્વારા ઓરડાના તાપમાને સમાયોજિત કરો અને રાત્રે સારી ઊંઘ લો. પરંતુ ઓરડાના ખોટા તાપમાન આપ ણા સ્વાથ્ય માટે યોગ્ય નથી. વિજ્ઞાન મુજબ, રાત્રે રૂમના તાપમાન આશરે ૬૭ ડિગ્રી ફેરનાઇટ એટલે કે ૧૯ ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોવું જોઈએ. આ તાપમાન ન તો ખૂબ ઠંડુ છે અને ન તો ખૂબ ગરમ, ઓરડાના ૧૯ ડિગ્રી તાપમાનમાં સૂવું સરળ છે અને ઊંઘ સારી આવા છે. રૂમનું ખોટું તાપમાન આપ ણી મીઠી ઊંઘને બગાડે છે. જયારે ઊંઘ પૂર્ણ થતી નથી, ત્યારે આખી રાત પસાર થઈ જાય છે. સારી નિંદ્રા મેળવવા માટે આપણે સૂતા પહેલા એ.સી. શરૂ કરવું જોઈએ. કારણ કે આપણું શરીર રાત્રે સૂતા પહેલા ઠંડુ થવા લાગે છે. ઓરડાના તાપમાને સુયોજિત કરવા ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારા બેડરૂમમાં અંધકાર અને શાંતિ છે. આ સાથે, તમારું ગાદલું પણ આરામદાયક હોવું જોઈએ અને ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં સુતરાઉ બેડશીટ્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.