હાલમાં બાળકોની દૃષ્ટી નબળી પડવાના કારણે ચશ્મા પહેરવાનું ચલણ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે. તેની પાછળ વિવિધ કારણો છે. પરંતુ સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે બાળકોના મોબાઈલ ટાઈમિંગમાં વધારો થવાને કારણે તેમને પણ ચશ્માની જરૂર પડે છે. બાળકોનો આહાર એવો કેવો હોવો જોઈએ કે જેથી ચશ્માનો નંબર ન વધે કે નંબર સરખો રહે? છત્રપતિ સંભાજીનગરના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મંજુ માથલકરે આ અંગે માહિતી આપી છે.
બાળકોના આહારમાં તમામ પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. બાળકોના શરીરમાં દરરોજ પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેના માટે તમે તેને વેજીટેબલ પરાઠા અથવા ઢેબરા બનાવીને પણ ખવડાવી શકો છો. આ પાંદડાવાળા શાકભાજીની સાથે બાળકોના શરીરમાં વિટામિન સી મળવું જરૂરી છે. આમાં લીંબુ, આમળાનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સાથે બાળકોને ફળ પણ આપવા જોઈએ. માથલકર કહે છે કે ગાજર આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
માંસ પણ સારા સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો આપણે ચશ્માની સંખ્યા ઘટાડવી હોય તો ઈંડામાંનો પીળો બલ્ક બાળકોના શરીરમાં પણ જવો જોઈએ. જે લોકો માંસાહાર ખાય છે તેઓએ તે તેમના બાળકોને પણ આપવું જોઈએ. બાળકોએ સામાન્ય રીતે દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ. માથલકરે કહ્યું કે બાળકોને કઠોળ, અનાજ, રાગી અને આમળા જેવા વિવિધ ખોરાક ખવડાવવા પણ જરૂરી છે.
જો તમે તમારા બાળકોને દર ત્રણ-ત્રણ કલાકે અલગ-અલગ ખોરાક ખવડાવશો તો તેમને ફાયદો થશે. આહારમાં નારંગી ફળોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આમાં તમે કેરીની સિઝનમાં નારંગીનો રસ, કેરીનો રસ તેમજ કેરી ખવડાવી શકો છો. તમે તેને ડાંગરના પરાઠા બનાવીને પણ ખવડાવી શકો છો. જો તમે યોગ્ય આહારનું પાલન કરો છો, તો તેનાથી બાળકોને ચોક્કસ ફાયદો થશે.
તમારા બાળકોને શક્ય તેટલી આઉટડોર ગેમ્સ રમવા દો. તેમને આંખની વિવિધ કસરતો પણ કરાવો. બાળકોને મોબાઈલ ફોનથી બને તેટલું દૂર રાખવાનું વિચારો અને બાળકોને મોબાઈલ ફોન આપવાનું ટાળો. મંજુ માથલકર પણ કહે છે કે બાળકોએ ઓનલાઈન ગેમ્સને બદલે આઉટડોર ગેમ્સ તરફ વળવું જોઈએ.
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનો સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. માનવ મીત્ર તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. અમલવારી કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાંતનો સંપર્ક કરો.