Eye Care: આંખોની એલર્જી અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવી. આ પાછળ ઘણા કારણો છે જેને આપણે ઘણીવાર અવગણીએ છીએ. જોકે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક નાની, સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
બદલાતા હવામાનને કારણે, ચીપચીપી, લાલાશ, આંખોમાં પાણી અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વધુમાં આજકાલ નાની ઉંમરે દ્રષ્ટિ ગુમાવવી એ ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે વધુને વધુ સામાન્ય બની ગયું છે, પછી ભલે તે ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે હોય કે બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે. ઘણી ખરાબ આદતો છે જે આપણી આંખો અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
આંખો આપણા શરીરનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે, તેથી તેમને થોડી વધારાની કાળજીની જરૂર હોય છે પરંતુ આપણે ઘણીવાર તેમની અવગણના કરીએ છીએ. જો તમને ઝાંખી દ્રષ્ટિ, સતત માથાનો દુખાવો, તમારી આંખની એક બાજુમાં દુખાવો અથવા આંખોમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
સ્વચ્છતા જાળવો: આંખની એલર્જી ટાળવા માટે સારી સ્વચ્છતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. વારંવાર તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો. આનાથી ચેપ લાગવાનું અથવા તેને વધુ ખરાબ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. વધુમાં બેક્ટેરિયા તમારી આંખો સુધી પહોંચતા અટકાવવા માટે તમારા હાથ સાફ રાખો. જો અંદર કે બહાર ધૂળ ઉડતી હોય તો કાં તો દૂર રહો અથવા ચશ્મા પહેરો.
જો તમને એલર્જી હોય તો શું કરવું: જો તમને આંખોની કોઈપણ સમસ્યા, જેમ કે ચીપચીપી લાગે, ખંજવાળ અથવા ડ્રાઈનેસનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળો અને બહાર હોય ત્યારે સારા સનગ્લાસ પહેરો.
20-20-20નો નિયમ: જો તમે આખો દિવસ બેસીને કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. આજકાલ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર વિતાવવું એ આંખને નુકસાન પહોંચાડવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. 20 એટલે દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડનો વિરામ અને આ સમય દરમિયાન 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉપરાંત, કામ પૂરું કર્યા પછી તમારા ફોનની સ્ક્રીનથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
સૂર્યપ્રકાશથી બચાવો: લોકો ઘણીવાર તેમની ત્વચા પર સનસ્ક્રીન લગાવે છે પરંતુ તેમની આંખોને અવગણે છે. યુવી કિરણો પણ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે તેથી જ્યારે પણ તમે તડકામાં બહાર જાઓ છો, ત્યારે યુવી-પ્રોટેક્ટર સનગ્લાસ પહેરો.
સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે: તમારા રોજિંદા જીવન માટે 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. મોડી રાત સુધી જાગવાનું ટાળો જે તમારી આંખોને ફ્રેશ રાખે છે અને સવારે ભારેપણું અનુભવવાથી બચાવે છે.
સ્વસ્થ આહાર રાખો: સ્વસ્થ આહાર જાળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. જે વિટામિન Aનો સ્ત્રોત છે અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. ઉપરાંત તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ, માછલી અને ઈંડા જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ગાજર, શિમલા મરચું અને શક્કરિયા પણ કેરોટીન અને ઘણા વિટામિનથી ભરપૂર શાકભાજી છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)